Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin D sehr wichtig für die Unterstützung des Immunsystems, starker Knochen, der Muskelfunktion und der Herzgesundheit ist. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Körper verringert die Wahrscheinlichkeit, an Grippe oder Covid zu erkranken, und mildert die Symptome, wenn Sie eine dieser Krankheiten bekommen. Einige neuere Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass ein hoher Vitamin-D-Spiegel zu einem strahlenden Teint und einer besseren geistigen Klarheit beitragen kann. Ihre Haut produziert Vitamin D auf natürliche Weise aus dem Sonnenlicht, daher ist ein vernünftiger Aufenthalt in der Sonne die wichtigste Quelle. Aber selbst wenn Sie fast jeden Tag in der Sonne sind, reicht das möglicherweise nicht aus. Der empfohlene Standardwert für den Vitamin-D-Spiegel im Blut liegt bei mindestens 30 ng/ml, und Werte unter 20 ng/ml gelten als mangelhaft. Viele Mediziner sprechen von einem optimalen Wert von 50-70 ng/ml, und um diesen Wert zu erreichen, ist in der Regel die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erforderlich. Je nach Bedarf und Körpergröße wird empfohlen, 2.000 bis 4.000 IE (internationale Einheiten) pro Tag einzunehmen. Für eine maximale Absorption und Effizienz sollte es zusammen mit Vitamin K2 und Magnesium eingenommen werden.