Los beneficios de la vitamina “D”

Numerosos estudios han demostrado que la vitamina D es muy importante para el sistema inmunitario, la fortaleza de los huesos, la función muscular y la salud del corazón. Tener suficiente vitamina D en el organismo reduce la probabilidad de contraer gripe o Covid, y disminuye los síntomas si se llega a contraer una de esas enfermedades. Algunas investigaciones recientes apuntan incluso a que un nivel elevado de vitamina D puede ayudar a tener un cutis resplandeciente y a mejorar la claridad mental. La piel produce vitamina D de forma natural a partir de la luz solar, por lo que una exposición razonable al sol sería la fuente básica, pero aunque tomemos el sol casi todos los días, puede que no sea suficiente. El nivel estándar recomendado de vitamina D en sangre es de al menos 30 ng/ml, y los niveles inferiores a 20 ng/ml se consideran deficientes. Muchos profesionales de la salud afirman que el nivel óptimo es de 50-70 ng/ml, y para alcanzarlo suele ser necesario tomar un suplemento. Dependiendo de su necesidad y tamaño, se recomienda tomar de 2.000 a 4.000 UI (unidades internacionales) al día. Para una máxima absorción y eficacia debe tomarse con vitamina K2 y magnesio.