El Yoga se introdujo en Occidente hace ya muchas décadas, pero es en los últimos 15 años cuando ha aumentado mucho su popularidad. Los estudios de Yoga parecen surgir como setas en cada esquina, ofreciendo clases en todo tipo de estilos. Resulta aún más impresionante el que su crecimiento se haya dado más allá de la comunidad de gente que normalmente participa en actividades de vida alternativa. Todo tipo de gente, desde empresarios y ejecutivos hasta tu abuela, sienten la llamada de probar una clase de yoga y ver de qué va. Incluso se ven cada vez más imágenes de “flash mobs” en las que cientos de personas se dan cita para hacer yoga en las calles de una gran ciudad.

 

Esta práctica Védica ancestral que engloba mente, cuerpo y espíritu ofrece beneficios a muchos niveles para quienes la practican con regularidad. A nivel físico nos aporta equilibrio y fuerza. Tu cuerpo se va fortaleciendo, poniendo a tono y flexibilizando al ir avanzando entre asanas (posturas). También te permite sentir la gracia y belleza naturales de tu cuerpo mientras fluyes con los movimientos. Además, los ejercicios de yoga ayudan a mantener un metabolismo equilibrado que promueve la salud integral y además ayuda a regular el peso. Pero el yoga es mucho más que un simple ejercicio espiritual. La respiración profunda y la meditación se integran en la mayoría de las clases, y al final de cada una se dedica un momento a la meditación en silencio. Estas sensaciones de paz y tranquilidad son una parte importante del atractivo y los beneficios del yoga.

Se pueden practicar muchos tipos de yoga, así que es importante descubrir qué estilo te va bien a ti. Algunas clases son más exigentes a nivel físico, mientras otras son más relajadas y restauradoras. He aquí una breve introducción a algunos de los estilos de yoga más populares que se ofrecen regularmente.

Hatha Yoga: Este es el estilo clásico que se centra en movimientos suaves y lentos. Va bien para recentrarte al acabar el día, o para arrancar la mañana.

Vinyasa Yoga: Suele denominarse “fluir Vinyasa” o sencillamente “fluir”, y desde luego que estarás fluyendo y moviéndote entre una postura y otra. Se trata de un gran entrenamiento que ofrece una variedad de combinaciones de asanas, convirtiéndose en tremendamente popular.

Ashtanga Yoga: A veces denominado 'Power Yoga', el Ashtanga es muy exigente a nivel físico. Sea más apropiado para quienes buscan empujar su cuerpo al máximo.

Yin Yoga: Estas posturas son más pasivas, con periodos de tiempo prolongados y estáticas que permiten acceder a niveles más profundos de la fascia y el tejido conectivo del cuerpo. Mantener las posturas en estas secuencias más lentas abre los músculos, lo que produce una liberación física y emocional.

Kundalini Yoga: "Kundalini" hace referencia a la poderosa energía que se eleva desde el chakra raíz, ubicado en la base de tu columna vertebral. Estas clases se centran en trabajar la zona central del torso y son conocidas por su intensidad.

Yoga Restaurador: ¿Buscar relajarte tras un largo día de trabajo? ¿O tal vez quieras aquietar la mente? El yoga restaurador podría ser la respuesta, ya que se centra en la relajación.

Yoga Prenatal: Como sugiere el nombre, está diseñado específicamente para mujeres encinta. Fortalece y prepara para el parto, trabajando los músculos centrales del torso y centrándose en la respiración.