La meditación alivia instantáneamente la tensión

Según un estudio presentado en la American Physiological Society, sólo una sesión de meditación puede reducir los niveles de ansiedad. El profesor John Durocher de la Universidad Tecnológica de Michigan (EE.UU.), fue el investigador principal y resumió las conclusiones diciendo: "Nuestros resultados muestran una clara reducción de la ansiedad en la primera hora después de una sesión de meditación, y esa ansiedad se mantuvo significativamente más baja incluso una semana más tarde”. Todos los participantes en el estudio tenían antecedentes de altos niveles de ansiedad. Su frecuencia cardíaca, presión arterial, presión arterial aórtica y rigidez arterial se midieron antes y después de una sesión de meditación de atención plena guiada de 60 minutos. Este tipo de meditación se centra en la respiración y la conciencia de los propios pensamientos.
"Este estudio es diferente porque examinamos el efecto de una sola sesión de conciencia sobre la ansiedad y los resultados cardiovasculares, mientras que otros estudios han examinado los efectos de varios días o semanas de mindfulness", dijo Durocher. La investigación mostró que una sesión de una hora tenía notables beneficios físicos y mentales. Los participantes habían reducido el estrés mecánico en sus arterias, lo que ayuda a reducir el estrés en órganos como el cerebro y los riñones.