El ejercicio protege contra la depresión

Según un nuevo estudio, realizar ejercicio de forma regular puede ayudar a proteger la mente contra la depresión gracias a sus efectos sobre los músculos. Los expertos en salud mental son conscientes desde hace tiempo de que el ejercicio hace que las personas y los animales sean más positivos emocionalmente, pero la forma exacta en que esto ocurre ha sido un misterio. Los investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo sabían por investigaciones anteriores que el ejercicio aeróbico, tanto en ratones como en personas, aumenta la producción en los músculos de una enzima llamada PGC-1alfa1 (PGC). En estudios realizados con ratones descubrieron que esta enzima protege al cerebro de una sustancia llamada quinurenina, relacionada con el estrés. 

La quinurenina es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y, una vez dentro del cerebro, crear una inflamación que se cree que provoca la depresión. El ejercicio eleva el nivel de PGC del cuerpo, y esto descompone la quinurenina para que no pueda pasar la barrera hematoencefálica. Así, el cerebro queda protegido de la inflamación y la depresión que provoca el estrés. La sencilla conclusión del estudio fue que "el ejercicio reduce el riesgo de depresión". Así que si el trabajo y otras presiones te están deprimiendo, salir a correr puede ser una buena idea, aunque sea para mantener tu quinurenina a raya.