Healthy Life - Die entspannende 4-7-8-Atmung

Unsere Atmung können wir kontrollieren und regulieren, deshalb ist sie ein nützliches Werkzeug, wollen wir einen entspannten und klaren Geisteszustand erreichen. Wer regelmäßige und achtsame Atmungsübungen macht, beruhigt und belebt nicht nur seinen Geist, er kann auch stressbedingte Gesundheitsprobleme lindern. Die 4-7-8-Atmung ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen, gleichzeitig ist sie eine exzellente Vorbereitung auf die Meditation. 

Atmen Sie immer lautlos durch die Nase ein und deutlich hörbar durch den Mund aus. Die Zungenspitze bleibt dabei immer in der gleichen Position. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Atem anzuhalten, wählen Sie einen schnelleren Atemrhythmus, aber behalten Sie das Zahlenverhältnis 4-7-8 bei. Im Laufe der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, tiefer ein- und auszuatmen.