Werde fit und bleibe fit

Jeder weiß, dass eine gute Gesundheit von regelmäßigem Sport und richtiger Ernährung abhängt. Aber dies zu wissen und sich daran zu halten, sind zwei verschiedene Dinge. Doch es gibt eine gute Nachricht: Es kann ein einfacher Prozess sein, gute Gewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren. Der erste Schritt besteht darin, sich darüber bewusst zu werden, welche Nahrungsmittel gesund sind und welche nicht. Die meisten Menschen wissen einiges über Ernährung, aber ihre Kenntnisse sind oft durch veraltete Vorstellungen und irreführende Werbung vernebelt. Viele Lebensmittel, mit denen wir aufwuchsen und von denen wir dachten, dass sie gut für uns sind, sorgen heutzutage für Übergewicht und Krankheit.

Essen Sie "echte Lebensmittel" und bewegen Sie sich

Positiv ist, dass wir mittlerweile eigentlich alle wissen, dass frisches Obst und Gemüse die gesündesten Nahrungsmittel sind, bevorzugt lokale und biologisch angebaute Produkte. Der Ernährungsexperte Michael Pollan hat hinsichtlich einer gesunden Ernährung eine sehr einfache Formel entwickelt: „Esst echte Lebensmittel … nicht zu viel davon … vor allem Pflanzen.“ In die Kategorie echte Lebensmittel gehören keine Fertiggerichte, die man in Supermärkten findet und die stark verarbeitete Lebensmittel und chemische Stoffe enthalten. Wenn man lernt die Etiketten zu lesen, versteht man, dass verpackte Lebensmittel, sofern sie nicht als Bioprodukt ausgezeichnet sind, mit großer Wahrscheinlichkeit nicht gut für den Körper sein können. „Nicht zu viel“ bedeutet, nur zu essen, wenn man hungrig ist, und nicht, wenn die Uhr sagt, es sei Zeit fürs Essen. Und „vor allem Pflanzen” heißt nicht, dass man Vegetarier werden muss, aber man sollte seinen Fleischkonsum reduzieren.

Nachdem Sie sich nun richtig ernähren, ist es an der Zeit, sich mit Bewegung zu befassen. Viele Menschen glauben, dass sie keine Zeit für regelmäßige Übungen haben, aber es ist viel einfacher und weniger zeitaufwendig als man denkt. Die wichtigste Übung, die ich empfehlen kann, ist die kraftvolle tägliche Praxis, die als die 5 Tibeter bekannt ist. Dabei handelt es sich um fünf Yoga-Positionen, die einfach zu erlernen sind und überall durchgeführt werden können. Wenn man erst einmal Routine hat, benötigt man dafür nur 10-12 Minuten. Und die Resultate sind erstaunlich. Diese einfachen Übungen haben viele positive Effekte, man wird kräftiger, vitaler und flexibler und die geistige Klarheit wird angeregt. Außerdem beschleunigen und balancieren Sie Ihren Stoffwechsel, sodass Sie Ihr Idealgewicht leicht erreichen und halten können. Diese speziell entwickelten Bewegungen wirken gleichzeitig auf Ihren physischen Körper (Muskeln, Gelenke usw.) und auf die Energiezentren in Ihren Zellen. Die Übungen heißen „The Fountain of Youth – Die Quelle der Jugend“, denn viele Menschen haben festgestellt, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen oder umkehren.

Unser Körper ist ein Wunderwerk. Über 50 Milliarden Zellen arbeiten jede Minute des Tages unermüdlich daran, die unzähligen und komplexen Aufgaben zu erledigen, die Sie am Leben und gesund halten. Durch diesen kosmischen, wunderbar funktionierenden Tanz kann man einen optimalen Gesundheitszustand bewahren und jegliche Krankheit überwinden. Wenn man bewusst und achtsam in seiner Ernährung und seinen sportlichen Übungen ist, wird dieser natürliche Rhythmus gestärkt und kann frei fließen. Indem man gesunde Gewohnheiten in sein Leben integriert, liebt man sich selbst. Ebenso wie diesen unglaublichen Körper, der uns das gesamte Leben lang begleitet.