Ärzte und Physiotherapeuten haben seit langem aerobes Training in die Behandlungsprogramme für Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgenommen. Richtig durchgeführt, kann Bewegung gleichzeitig die Schmerzen lindern und die Muskeln stärken, die den Rücken stützen. Eine neue Studie liefert weitere Belege für die Wirkung von Bewegung auf die Schmerzlinderung. Sie ergab, dass regelmäßiges Gehen sehr wirksam sein kann, um das Wiederauftreten von Rückenschmerzen zu verhindern. Die Studie konzentrierte sich auf zwei Gruppen von Erwachsenen mit einer Vorgeschichte von Rückenschmerzen. Eine Gruppe befolgte einen einfachen Plan für regelmäßiges leichtes Gehen. Die andere Gruppe erhielt keine Intervention. Die Forscher verfolgten beide Gruppen drei Jahre lang, und bei denjenigen, die regelmäßig spazieren gingen, dauerte es fast doppelt so lange, bis die Schmerzen zurückkehrten, verglichen mit der Kontrollgruppe. Zwar gibt es viele verschiedene Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich, doch die Hauptursache ist oft eine schwache Basis, so Dr. Hamza Khalid von der Cleveland Clinic for Spine Health. "Gehen kann die Kernmuskulatur stärken, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt. Eine Schwäche dieser Kernmuskeln kann zu Ermüdung, Fehlstellung der Wirbelsäule und Schmerzen führen. Bewegung ist die beste Medizin."