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Die Magie der Achtsamkeit

Von Jerry Brownstein

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Übung, die Sie lehrt, sich auf den gegenwĂ€rtigen Moment zu konzentrieren, damit Sie bewusste Entscheidungen in Ihrem Leben treffen können. In den vergangenen Jahren wurde Achtsamkeit in unserer Gesellschaft zu einem absoluten Modewort, nicht nur in spirituellen Selbsthilfegruppen, sondern auch im wissenschaftlichen und akademischen Bereich sowie in der Unternehmens- und Medienwelt. Dies belegt, dass es eine sich entwickelnde globale Erkenntnis darĂŒber gibt, wie wir einfach nur durch die Erweiterung des individuellen Bewusstseins positive VerĂ€nderungen in unser Leben und die Welt bringen können. Achtsamkeit ist der SchlĂŒssel, um dieses Ziel zu erreichen, also lassen Sie uns anschauen, wie es funktioniert.

Öffnen Sie Ihren Geist, um bewusste Entscheidungen im Leben zu treffen

Jeder von uns hat in jeder Minute seines Lebens die Freiheit zu entscheiden, wer er sein möchte. Dies ist das Geschenk des freien Willens, aber vielen Menschen ist es nicht möglich, diese FĂ€higkeit zu nutzen. Warum ist das so? Vor allem liegt es daran, dass unsere Gedanken und Handlungen von unbewussten Programmierungen dominiert werden, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Diese eingefahrenen Verhaltensweisen sind in unserem Unterbewusstsein verankert, und sie werden immer die FĂŒhrung ĂŒbernehmen, sobald unser bewusster Geist unaufmerksam ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass bei den meisten Menschen das Bewusstsein nur etwa 5 % der Zeit die Kontrolle hat, wĂ€hrend die anderen 95 % unseres Denkens und Handelns von unserem Unterbewusstsein bestimmt werden. Ihr Bewusstsein hat die FĂ€higkeit, originelle Gedanken und Handlungen zu erschaffen, aber Ihr Unterbewusstsein kann nur Dinge wiederholen, die auf alten Konditionierungen beruhen, deshalb verfallen wir immer wieder in alte Verhaltensmuster – wir reagieren, statt zu agieren. Wer seinen freien Willen und die Kontrolle ĂŒber sein Leben zurĂŒckgewinnen möchte, muss sich in Achtsamkeit ĂŒben. Dies bedeutet einfach nur, dass man prĂ€sent und aufmerksam sein muss, um bewusst wĂ€hlen zu können, statt sich von unbewussten Programmierungen lenken zu lassen. 
Ein Paar meditiert zusammen
Ein achtsamer Mensch erinnert sich daran, automatische Reaktionen zu vermeiden, er lĂ€sst sich von seiner inneren Weisheit leiten. Stellen Sie sich beispielweise vor, dass Sie sich in einer Situation befinden, die Sie in der Vergangenheit wĂŒtend gemacht hat. WĂ€hrend sich das Ereignis entwickelt, fĂŒhlen Sie den Ärger in sich aufkeimen, aber dann halten Sie fĂŒr eine Sekunde inne. Statt zu reagieren wie immer, treten Sie mental einen Schritt zurĂŒck und fragen sich: Möchte ich mich in dieser Situation so verhalten? Will ich wirklich diese verĂ€rgerte Person sein, oder kann ich mit der Situation besser umgehen? Achtsamkeit gibt Ihnen den Freiraum, eine Wahl zu treffen. Anstatt blind mit alten negativen Mustern zu reagieren, können Sie sich dafĂŒr entscheiden, die Situation auf eine positivere Art und Weise zu lösen. Das hört sich zwar sehr einfach an, kann aber eine ziemliche Herausforderung sein, denn Ihr ganzes Leben lang haben Sie sich von unbewussten Konditionierungen leiten lassen – Ideen, Handlungen und Überzeugungen, die Sie von der Gesellschaft und Ihrer Vergangenheit geerbt haben. 
L: Ein offenes Fenster, R: Eine Person, die vor dem Meer meditiert
Der erste Schritt, um diese positive Transformation in Ihr Leben zu integrieren, besteht darin, sich darauf zu fokussieren, Achtsamkeit bewusst zu kultivieren. Will man Muskeln aufbauen, muss man regelmĂ€ĂŸig ins Fitness-Studio gehen, will man die Kraft aufbauen, die man benötigt, um eine achtsame Wahl zu treffen, muss man bereit sein, eine regelmĂ€ĂŸige Meditation in sein Leben zu integrieren. Nur fĂŒnf Minuten Meditation tĂ€glich reichen aus, um die Achtsamkeitsmuskeln zu stĂ€rken. Meditation beruhigt den Geist und erlaubt Ihnen, all die Gedanken wahrzunehmen, die versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu beanspruchen. Mit der Zeit werden Sie ein GefĂŒhl fĂŒr den Unterschied zwischen diesem endlosen Gedankenfluss und Ihrem wahren Selbst entwickeln. Sie erkennen, dass Sie nicht die Gedanken sind, sondern derjenige, der diese Gedanken beobachtet. 

Wenn Sie sich Ihres wahren Selbst als Beobachter bewusst werden, können Sie den Raum fĂŒr die Praxis der Achtsamkeit schaffen. Erinnern Sie sich daran: Der SchlĂŒssel zur Achtsamkeit liegt darin, sich von automatischen Reaktionen zu distanzieren, wodurch sich Ihnen die Möglichkeit bietet, sich bewusst fĂŒr Handlungen zu entscheiden. Eine regelmĂ€ĂŸige Meditationspraktik erleichtert es Ihnen, diesen Schritt zurĂŒck zu gehen und diesen Raum zu nutzen, der zwischen Ihren unbewussten Reaktionen und der Möglichkeit zur bewussten Wahl liegt. Das gibt Ihnen die Kraft, Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten zu formen, in einer Art, die mit Ihrer inneren Weisheit im Einklang ist. Jedes Mal, wenn Sie sich daran erinnern, achtsam zu sein, wird Sie das nĂ€her und nĂ€her bringen, die schöne Person zu sein, die Sie wirklich sind. Das ist die Magie der Achtsamkeit und macht das Leben in jeder Hinsicht freudvoller – fĂŒr Sie und fĂŒr alle Menschen, deren Leben Sie berĂŒhren.  

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