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La magia del Mindfulness

Por Jerry Brownstein

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Mindfulness, que podría traducirse como “Atención Consciente”, es una práctica tradicional que te enseña a enfocarte en el momento presente para que puedas tomar decisiones conscientes en tu vida. En los últimos años se ha convertido en una palabra de moda en nuestra sociedad, y no tan solo entre la comunidad espiritual y de auto-ayuda, sino también en el mundo académico, en la ciencia, en los negocios y en los medios. Esto refleja una consciencia global emergente sobre el hecho de que el camino de crear una transformación positiva en nuestras vidas y en el mundo que nos rodea pasa por elevar nuestra consciencia individual. La Atención Consciente es una llave para hacer esto posible, así que veamos cómo funciona.

Abre tu mente para tomar decisiones conscientes en la vida

Cada uno de nosotros tiene la libertad de elegir quién queremos ser, cada minuto de nuestras vidas. Este es el regalo del libre albedrío, pero la mayoría de las personas no tiene la habilidad de utilizarlo. ¿Por qué sucede esto? La razón principal es que nuestros pensamientos y acciones están dominados por la programación inconsciente que hemos adquirido durante nuestras vidas. Este comportamiento programado está almacenado en nuestra mente subconsciente, y siempre se sobrepone cuando tu mente consciente no presta atención. Numerosos estudios han demostrado que para la mayoría de la gente la mente consciente sólo tiene el control durante un 5% del tiempo, mientras que el otro 95% de lo que pensamos y hacemos lo gobierna nuestra mente subconsciente. La mente consciente tiene la capacidad de crear pensamientos y acciones originales, pero la mente subconsciente no puede más que seguir tu condicionamiento pasado, así que la mayor parte del tiempo estamos repitiendo de forma automática viejos patrones de comportamiento: reaccionando en lugar de actuando. La forma de restablecer tu libre albedrío y recuperar el control de tu vida es a través de la atención consciente, que significa sencillamente tener la presencia y la atención que te permiten elegir de forma consciente, en lugar de dejarte funcionar en base a una antigua programación inconsciente.
Una pareja meditando juntos.
Una persona con atención consciente recuerda resistirse a sus reacciones automáticas, y después elige seguir la guía de su sabiduría interna. Por ejemplo, supón que te encuentras en cierto tipo de situación de las que siempre te han hecho enfadar en el pasado. Según se va desarrollando el incidente, sientes cómo el enfado se va encendiendo en ti, pero entonces te detienes un segundo. En lugar de reaccionar como siempre lo has hecho, mentalmente das un paso atrás y te preguntas lo siguiente: ¿es quien quiero ser en esta situación? ¿Realmente quiero ser esa persona que reacciona enfadada, o puedo elegir una mejor forma de gestionar esto? La atención consciente te da el espacio para realizar dicha elección. En lugar de reaccionar ciegamente con viejos patrones negativos, puedes elegir manejar cada situación de forma más positiva. Esto suena muy sencillo pero puede ser todo un reto pues debes superar una vida entera siguiendo tu programación subconsciente: las ideas, acciones y creencias que heredaste de la sociedad y de tu pasado. 
Izq: Ventana abierta, Der: Una persona meditando frente al mar
El primer paso a la hora de crear esta transformación positiva en tu vida es afianzar tu intención de cultivar la atención de forma consciente. Al igual que incrementar la musculatura requiere del compromiso de ir al gimnasio, incrementar la fuerza para tomar decisiones conscientes requiere el compromiso de hacer el ‘ejercicio’ de meditar de forma regular. Meditar tan solo cinco minutos al día es suficiente para fortalecer tus músculos de la consciencia. La meditación calma tu mente y te permite ser consciente de todos los pensamientos que intentan obtener tu atención. A lo largo del tiempo, empiezas a desarrollar una sensación de separación entre esta corriente de pensamientos y tu verdadero ser. Te das cuenta de que quien eres no son tus pensamientos, si no quien está vigilando esos pensamientos. 

Tomar conciencia de tu verdadero yo como observador te permite crear el espacio para la práctica de la atención consciente. Recuerda que la llave hacia tal atención es ser capaz de dar un paso atrás respecto a tus reacciones automáticas, para que tengas la oportunidad de tomar una decisión consciente sobre cómo actuar. Una práctica meditativa regular hará que te sea más fácil dar ese paso atrás... y entrar en el espacio que existe entre tu reacción inconsciente y la posibilidad de tomar una decisión consciente. Esto te otorga el poder de dar forma a tu personalidad y a tu comportamiento de forma que se alineen con tu sabiduría interna. Cada vez que te acuerdes de ser consciente, estarás más cerca de ser la hermosa persona que verdaderamente eres. Esta es la magia de la atención consciente, y hace que la vida sea más alegre en todos los sentidos, para ti y para todas las personas cuyas vidas tocas.   

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