– Buddha

Hay dos herramientas poderosas que puedes utilizar para mantenerte centrado en el momento presente: gratitud y perdón. La gratitud impide que tu mente divague hacia el futuro mientras que el perdón hace que no te aflijas por el pasado.

La gratitud centra tu atención en las cosas buenas que están pasando en tu vida. En cuanto te despiertes por la mañana, piensa en algo por lo que estás agradecido, y continúa estando atento a esas cosas durante todo el día. Justo antes de irte a dormir, tómate un momento para dar gracias por lo que te hizo sentir bien ese día.

El perdón te libera de las emociones del pasado, al soltar una situación que te causó dolor. No excusa a la otra persona por haber actuado mal. Es tu decisión personal dejar de acarrear contigo ese dolor. Nelson Mandela dijo una vez: