Cada vez son más los médicos que recetan experiencias en la naturaleza por los beneficios para la salud derivados de la reducción del estrés. El poder de esta “píldora de naturaleza” está demostrado y puede ser una forma económica y de bajo riesgo de frenar los efectos negativos para la salud de la urbanización y el estilo de vida en interiores. Investigadores de la Universidad de Michigan (EE.UU.) revelan cuánto tiempo debemos pasar en la naturaleza para obtener los beneficios a través de la dosis más eficaz y práctica en el contexto de la vida cotidiana normal. Ofrecieron a personas que vivían en ciudades muy concurridas experiencias en la naturaleza de entre diez y treinta minutos tres veces por semana. Se midieron los niveles de cortisol, la hormona del estrés, antes y después de que los participantes se tomaran estas “píldoras de naturaleza”.

Los datos mostraron que una experiencia en la naturaleza de 20 minutos era suficiente para reducir significativamente los niveles de cortisol. El efecto era aún mayor entre los 20 y los 30 minutos, después de los cuales los beneficios continuaban acumulándose pero a un ritmo más lento. Esto concuerda con las conclusiones de otro estudio reciente, según el cual pasar al menos 20 minutos en un parque urbano hace que las personas se sientan mucho más felices. Así que la próxima vez que te sientas estresado... tómate una píldora de naturaleza.