Healthy Life - La relajante técnica de respiración 4-7-8

Nuestra respiración es algo que podemos controlar y regular, por lo que es una herramienta útil para lograr un estado mental relajado y claro. Practicar ejercicios regulares de respiración consciente no sólo calma y estimula la mente, sino que también puede ayudar con problemas de salud relacionados con el estrés. La respiración 4-7-8 es uno de los ejercicios de respiración más simples y efectivos, y también es una excelente manera de prepararse para la meditación. 

Inhala siempre silenciosamente por la nariz y exhala de manera sonora por la boca. La punta de la lengua permanece en la misma posición todo el tiempo. Si tienes problemas para contener la respiración, acelera el ejercicio pero mantén la proporción de 4:7:8. Con la práctica te acostumbrarás a inhalar y exhalar más y más profundamente.