Caminar ayuda contra el dolor de espalda

Los médicos y fisioterapeutas llevan mucho tiempo incorporando el ejercicio aeróbico a los programas de tratamiento del dolor lumbar. Cuando se realiza correctamente, el movimiento puede aliviar el dolor al mismo tiempo que fortalece los músculos que sostienen la espalda. Un nuevo estudio ofrece más pruebas del poder del movimiento para curar el dolor. Ha descubierto que caminar con regularidad puede ser muy eficaz para prevenir la reaparición del dolor de espalda. El estudio se centró en dos grupos de adultos con antecedentes de lumbalgia. Un grupo siguió un plan sencillo de paseos regulares de baja intensidad. El otro grupo no recibió ninguna intervención. Los investigadores hicieron un seguimiento de ambos grupos durante tres años, y los que caminaron con regularidad pasaron casi el doble de tiempo sin que reapareciera el dolor, en comparación con el grupo de control. Según el Dr. Hamza Khalid, de la Clínica Cleveland para la Salud de la Columna Vertebral, aunque el dolor lumbar puede deberse a muchas causas distintas, la raíz suele estar en una base de apoyo débil. "Caminar fortalece los grupos musculares centrales que ayudan a estabilizar la columna vertebral. La debilidad de estos músculos puede provocar fatiga, desalineación de la columna y dolor. El ejercicio es la mejor medicina".